Die
Kraft
der
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist mehr als nur ein Trend. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich gezielt entscheiden kann. Wer achtsam lebt, trifft die willentliche Entscheidung, bewusster zu leben, präsenter zu sein und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Was genau bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment mit all seinen Sinnen wahrzunehmen. Und mit all den damit verbundenen Gedanken, Gefühlen und Emotionen, ohne die Situation zu bewerten oder verändern zu wollen. Es geht darum, mit offenem Blick auf das zu schauen, was ist.
Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen.
Was Achtsamkeit ausmacht
Achtsamkeit hat ihren Ursprung im alten Indien und ist ein zentrales Konzept des Buddhismus, das seit über 2.500 Jahren gelehrt und gelebt wird. Im Westen wurde die Praxis durch John Kabat-Zinn in den 70er Jahren aus dem religiös-spirituellen Kontext gelöst und für die Medizin adaptiert. Sein Programm: MBSR Mindfulnss Based Stress Reduction (Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
Achtsamkeit umfasst dabei meist drei zentrale Elemente:
- Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt
- eine akzeptierende, annehmende Haltung (nicht bewertend)
- das bewusste Wahrnehmen innerer und äußerer Erfahrungen (Gedanken, Gefühle, Sinneseindrücke)
Achtsamkeit lässt sich nahezu überall praktizieren – beim Zähneputzen, im Wartezimmer beim Arzt, in der Schlange an der Supermarktkasse oder beim Spaziergang. Es braucht keine besondere Ausstattung, keine Sportgeräte, kein spezielles Setting. Nur die Bereitschaft, sich selbst in diesem Augenblick aufmerksam zu begegnen. Und etwas Übung, die du unter meiner Anleitung ganz einfach lernen kannst.
Meine Qualifikation
Meine Qualifikation als Kursleiter begründet sich auf meiner fundierten Fortbildung zum Achtsamkeitstrainer. Dazu kommt ein immenser Wissensschatz auf dem weiten Gebiet der Persönlichkeitsentwicklung. Meine Teilnahme an Workshops und Seminaren zu begleitenden Themen wie beispielsweise „The Work von Katie Byron“ rundet das Ganze perfekt ab.
Meine Kurse
Als Achtsamkeitstrainerin biete ich Kurse an der VHS Fichtelgebirge an. Die nächsten Termine findest du im aktuellen Programm der Volkshochschule (Frühjahr und Herbst).
Neben diesen VHS-Kursen gibt es eine Vielzahl an weiteren Möglichkeiten, wie wir gemeinsam Achtsamkeit praktizieren können: Spaziergänge und Wanderungen mit Achtsamkeitshintergrund, individuelle Coachings, jahreszeitliche Retreats – für dich persönlich, für kleine Gruppen und auch für dein Business. Sprich mich dazu gerne an, am besten mit einer Nachricht über das Kontaktformular. Mein Programm befindet sich gerade im Aufbau. Demnächst findest du hier auf meiner Seite ein detailliertes Kursangebot.
Ein Schwerpunkt meiner Arbeit ist das Waldbaden – also achtsam verbrachte Zeit in der Natur. Dabei geht es nicht um sportliche Leistung, sondern darum, den Wald und dich selbst mit allen Sinnen wahrzunehmen. Waldbaden ist für mich gelebte Achtsamkeit: ruhig, klar, ohne jeden Leistungsdruck, und eine einfache und zugleich sehr wirkungsvolle Form, zur Ruhe zu kommen.
Alle meine Angebote verbinden leicht verständliche, theoretische Grundlagen mit einer achtsamen Praxis, die du ganz unkompliziert in dein Leben integrieren kannst: Atemübungen, kleine Impulse zur Entspannung, kurze Meditationen und alltagstaugliche Methoden, die dich dabei unterstützen, immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Gemeinsam stärken wir deine Resilienz und finden zurück zu innerer Ausgeglichenheit.
Du lernst Schritt für Schritt, wie du
– Stress bewusster wahrnimmst und reduzierst
– deine Gedanken zur Ruhe bringst
– deine innere Balance stärkst
– und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst
Alles in deinem Tempo, ohne Druck – dafür mit nachhaltiger Wirkung.
Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.